Омолаживающая гимнастика для лица

Здравствуйте, в этой статье мы постараемся ответить на вопрос: «Омолаживающая гимнастика для лица». Если у Вас нет времени на чтение или статья не полностью решает Вашу проблему, можете получить онлайн консультацию квалифицированного юриста в форме ниже.

Это позволит подтянуть твой овал лица и разгладить сморщенную кожу вокруг рта и так называемые «брылы», укрепить мышцы подбородка и шеи. Приоткрой рот, втяни в себя губы изо всех сил. Указательный палец положи на подбородок. Медленно открывай и закрывай рот, стараясь преодолеть сопротивление пальца.

Что нужно знать для начала:

• Делай упражнения утром или вечером. А для лучшего эффекта дважды в день по 20 минут. Упражнения можно делать как утром, так и вечером. А для большего эффекта – 2 раза в день минут по 20-30.

• В течении дня выпивай 1,5-2 литра воды. Вода сделает твои мышцы эластичными. Если организм будет обезвожен, то не рекомендуется проводить любую гимнастику как для лица, так и тела.

• Перед процедурой предварительно очисть кожу от косметики и грязи. Нанеси массирующими движениями увлажняющий крем, который подходит тебе по типу кожи. Так ты подготовишь свое лицо, разогреешь мышцы и кожу.

• Чтобы пряди не мешали выполнять гимнастику для лица, используй заколку или платок.

• Выполняй омолаживающий комплекс непосредственно перед зеркалом. Так ты сможешь контролировать правильный ход выполнения каждого из упражнений. Впоследствии, когда у тебя будет получаться гимнастика лица автоматически, ты сможешь выполнять процедуру без зеркала.

• Расслабься. Твое дыхание должно быть спокойным и ровным.

• Для мотивации и поднятия настроения включи музыку и представь, что с каждым днем твоя кожа становится моложе.

• Во время гимнастики для расслабления лицевых мышцы время от времени делай легкий массаж той области, с которой непосредственно занималась.

• Если вдруг ты себя неважно почувствуешь, то откажись от занятий. Упражнения нужно делать исключительно в приподнятом настроении.

• Новичкам рекомендуется выполнять каждое упражнение 10 раз. После недели тренировок добавляется один повтор комплекса. Таким образом, в идеале необходимо выполнять несколько подходов: 5-10 повторений по 10 раз. Не пугайся, это занимает не так много времени, как кажется. Зато результат стараний будет ощутим уже через 1 месяц.

В начале можно не совмещать гимнастику для лица ни с чем. Например в 33 года, 34, 35, 36. Если вас беспокоит лицо, начните с упражнений. Беспокоит отечность — с лимфодренажного массажа. Беспокоит осанка — начните с нее.

Но с течением времени все понимают, что телу нужна дополнительная работа. Тогда можно дополнять свои занятия тем, чем хочется, по необходимости. Гимнастика для лица не отменяет то, что люди должны задумываться о правильном питание, о здоровом сне и о спорте для тела.

1. Упражнения для лица разглаживают морщины, например на лбу и между бровями.
2. Упражнениями можно скульптурировать лицо, например увеличить губы и поднять нависающие веки
3. Лимфодренажный массаж лица улучшает циркуляцию лимфы и снимает отечность
4. Массаж головы усиливает приток крови в верхней трети лица. Улучшает цвет кожи и укрепляет волосы.
5. Упражнения для восстановления осанки улучшают общий вид лица и шеи и увеличивают рост на 2—3 см.

Распространенные упражнения в гимнастике по борьбе с морщинами

1. Максимально надуть щеки так, чтобы возникло ощущение, что во рту образовался «шарик». Воздух, который и создает ощущение «шарика» передвигать справа-налево и обратно. Далее выполнять круговые движения в обе стороны. Цикл повторений за 1 подход составляет 8-10 раз.
2. Закрыть рот, но при этом не слишком сильно зажимать губы. Сохраняя позицию, прислонить средние пальцы подушечками к уголкам рта. Удерживая кожу вокруг рта пальцами, постараться вытянуть губы вперед. Направлено это упражнение для удаления морщин на щеках и возле губ. Повторять его рекомендуется раз 5-10 за 1 заход.
3. Еще одно некрасивое явление – так называемые, морщины «гусиные лапки». Собой они представляют сморщенности кожи около век. Гимнастика лица против морщин предлагает следующее решение проблемы. Закройте глаза и помассируйте хорошенько область вокруг них. Принцип масса – несильное постукивание подушечками пальцев по коже.
4. Прижмите пальцы к уголкам век. Здесь ваша задача – как можно выше поднять брови. Шире открываем глаза. Постарайтесь так удержаться 3-5 секунд, это одно из действенных упражнений для мышц глаз от морщин.
5. Подушечки 2 пальцев, имеются в виду указательный и средний, с каждой руки, поместить у края бровей, около переносицы. Постараться нахмуриться, не изменяя кожу. Процедуру осуществить 5 раз.
6. Данное упражнение против морщин на лбу заключается в следующем. Алгоритм аналогичен предыдущему варианту, только теперь задействованы все пальцы обеих рук. Они должны быть прижаты ко лбу. И ваша задача – опять поднять брови. Повторений 5-10 за один цикл будет достаточно.
7. Широко открыть рот. Теперь насколько возможно втянуть в себе верхнюю и нижнюю губы. Подушечки пальцев прижимаем к подбородку и пытаемся закрыть рот. Плюс упражнения – оно подтянет помимо морщин еще и ваш подбородок. Число повторений – 5-10.

Упражнения для подтяжки лба

Подтянуть кожу лба и уменьшить видимость межбровной складки можно за счет ежедневных занятий, которые направлены на укрепление лицевых мышц.

• Маски

Активные вещества, которые входят в состав маски, способствуют подтяжке и общему улучшению состояния кожи. Эффект лифтинга обеспечивает яичный белок, желатин, белая глина и многие другие продукты, которые могут помочь разгладить морщины на лбу полностью или просто уменьшить их видимость.

• Крема

Понять, как убрать морщины на переносице с помощью крема и почему многие косметические средства эффективно работают, будет проще, если ознакомиться с составом. Обычно биоактивными компонентами являются AHA и BHA-кислоты, ретинол, пептиды и другие ингредиенты, которые способствуют омоложению и помогают убрать морщины на лбу при условии регулярного применения.

• Сыворотки

Сыворотки имеют более жидкую структуру, чем кремы, поэтому работают лучше за счет глубокого проникновения в слои дермы.

Любую проблему легче избежать, чем исправлять, поэтому прислушайтесь к советам, которые помогут вам долго оставаться красивой:

• Следите за питанием: оно должно быть сбалансированным. Не увлекайтесь диетами и не переедайте – лучше, если ваше лицо не будет худеть или поправляться.
• Не гримасничайте: мышцы лица ослабевают, а мимические маски приведут к появлению морщин. Не хмурьтесь – именно это провоцирует складки на переносице.
• Ведите здоровый образ жизни: отказ от вредных привычек поможет сохранить молодость;
• Уход за лицом должен быть ежедневным, уделяйте особое внимание области между бровями.
• Не используйте дешевые косметические средства – приобретайте только сертифицированную косметику. С особым вниманием нужно выбирать крем от морщин. Наносить его между бровями необходимо регулярно.

Домашние способы коррекции

Используемые методики коррекции можно разделить на две группы: одни из процедур подходят для самостоятельного использования, другие – выполняются исключительно в клинике. Отметим, что полностью избавиться от межбровной морщины без помощи косметолога – не получится. Однако можно предотвратить появление такого эстетического недостатка или сделать его визуально менее заметным.

Косметический уход. Начать стоит с подбора правильного косметического ухода. Он должен включать средства для умывания, очищения, питания и увлажнения. За счет этого можно добиться лифтинга тканей и сделать морщины менее заметными со стороны.

При этом косметический уход – это не панацея от старения. Дело в том, что почти все составы работают только в верхнем слое эпидермиса, тогда как возрастные изменения происходят на уровне дермы и гиподермы (более глубоких слоях). Поэтому при помощи крема или сыворотки не удастся убрать даже мимические морщины.

Массаж лица. Неплохим способом профилактики морщинок в межбровной зоне является массаж. За счет притока крови происходит расслабление мышцы, что позволяет устранить ее гипертонус. Расслабленное состояние помогает мышце «запомнить» такое положение, поэтому в дальнейшем человеку легче контролировать мимику.

Чаще всего массаж выполняется ежедневно, утром или вечером. Его можно выполнять вручную или с использование специальных массажеров. Например, нередко применяется скребок Гуаша, который помогает добиться восстановления тонуса кожи.

При самостоятельном выполнении массажа важно придерживаться некоторых правил. Например, следует избегать чрезмерного давления, чтобы не спровоцировать растяжение кожи. Кроме этого, длительность такой процедуры не должна превышать 5–10 минут. Если вы не уверены в технике выполнения массажа, то лучше пройти курс у врача-косметолога. Это принесет больше пользы и поможет избежать неприятных побочных эффектов.

Гимнастика. Бороться с небольшими кожными заломами можно при помощи упражнений. Популярность в последние годы набирает фейсбилдинг, с помощью которого можно добиться неплохого визуального сокращения морщинок. Однако выполнять гимнастику следует только после консультации врача-косметолога, чтобы не столкнуться с неприятными последствиями.

Одним из основных упражнений является раглаживание области от центра в стороны. Выполняется упражнение по крему или сыворотке, так как важно добиться легких и скользящих движений. По сути фейсбилдинг похож на массаж лица, но предполагает более глубокую проработку тканей и сочетается с дополнительными движениями.

Причины возникновения

Первые морщины на лбу способны образоваться уже к 20-25 годам. В большинстве случаев такие заломы носят мимический характер – то есть формируются в местах повышенной сократимости мышц. При этом у одних заломы расположены вдоль, а у других – поперек. Все зависит от анатомо-физиологических особенностей человека.

К другим причинам появления морщинок в районе лба относят:

• Генетику – напрямую влияет на активность мышечных волокон и скорость старения кожи;
• Недостаточный или неправильный уход – заключается в нерегулярном использовании подходящих по типу кожи кремов или масок, а также спреев с УФ-защитой. Это приводит к снижению эластичности и слишком быстрому фотостарению;
• Сон «лицом в подушку» – такая поза пережимает сосуды, нарушает кровообращение, создает высокое давление на мягкие ткани и вызывает их деформацию;
• Активная мимика – один из главных факторов (особенно в молодости). Морщины на лбу характерны для тех, кто часто хмурится, высоко поднимает брови и постоянно гримасничает;
• Нездоровый образ жизни. Регулярное употребление алкоголя, курение и нерациональное питание ухудшают внешность и снижают тонус эпидермиса;
• Резкое похудение;
• Хронический стресс;
• Плохая экология;
• Заболевания глаз и эндокринной системы.

Межбровная морщина – причины появления

У каждого человека появление глубокой складки в межбровном пространстве происходит в разном возрасте. Не стоит отказываться от выражения эмоций, боясь приблизить момент формирования этого эстетического несовершенства.

Предрасполагают появлению межбровной морщины такие причины и факторы:

• Воздействие солнечных лучей – ультрафиолет негативно влияет на состояние кожи, ускоряя ее старение. Если не использовать ежедневно кремы в SPF-фактором и подолгу находиться под открытым солнцем, морщины проявляются раньше и более выражено.
• Генетика – генетический или наследственный фактор старения кожи играет ключевую роль в появлении морщин. У кого-то лицо выглядит молодым в 45 лет, другие люди сталкиваются с первыми признаками старения уже в 25-30.
• Возрастные изменения – с возрастом кожа на любом участке тела утрачивает эластичность, упругость, становится дряблой. На лице это заметно более всего, так как этот участок тела постоянно на виду и кожа тут нежная.
• Активная мимика – главный фактор из перечисленных. Именно мимическая активность, частота ежедневных мышечных сокращений в области лица, отражает на формировании ножной складки в межбровном пространстве и ее глубину.
• Вредные привычки – особенно курение и злоупотребление спиртным. Эти пагубные привычки нарушают метаболические процессы в организме, способствуют дисбалансу электролитов. В результате человек подвержен отекам, нарушается водно-солевой баланс в подкожном слое, эпидермис сохнет, шелушится, проявляются другие проблемы.
• Хроническая усталость – когда человек работает на износ, постоянно не высыпается, лишает себя регулярного отдыха, организм постепенно истощается. Вместе с этим растет раздражительность, из-за чего эмоции гнева и злости испытываются чаще (затрагивается мимика), появляются проблемы с весом, нарушаются обменные процессы. Каждый из этих факторов, вызванный хронической усталостью, наносит ущерб состоянию нашего лица.
• Особенности кожи – широко известный факт. Сухая кожа в большей мере подвержена появлению морщин, в том числе между бровями. Еще одним неблагоприятным фактором этой группы выступает недостаток синтеза коллагена и эластина.

Главной причиной образования межбровных морщин является повышенная активность мимических мышц лица. С возрастом и при дефиците питательных веществ наша кожа теряет влагу, упругость и эластичность, что мешает ей реагировать на движения подкожных мышц. Мышцы способны напрягаться так часто, что их становится сложно полностью расслабить.

Межбровная зона вместе с «лучиками» в уголках глаз одними из первых откликаются на возрастные изменения или дефицитарные состояния.

В то же время они становятся заметны у любителей хмуриться и морщить нос, у тех, кто часто щурится из-за плохого зрения или частого пребывания на солнце.

Основными факторами, ведущими к образованию ранних морщин между бровями, служат:

• генетическая предрасположенность — наследственность может оказывать большое влияние на индивидуальные особенности кожи и работу лицевых мышц;
• мимическая активность — чем она выше, тем раньше формируются и залегают складки между бровей;
• привычка щуриться из-за плохого зрения — это ведет к пережатию сосудов между бровями и нарушению полноценного питания этой зоны;
• несоответствующий уход — коже необходима поддержка в виде необходимого увлажнения, подходящей ежедневной косметики, качественных солнцезащитных средств, иначе кожа перестает быть упругой и эластичной;
• нездоровые пищевые привычки (нерегулярное питание, склонности к сладостям, фастфуду, жирной, жареной, копченой, соленой, маринованной еде) — употребление таких продуктов ведет к нарушениям водно-солевого баланса в теле, недостатку питательных веществ и общему ухудшению самочувствия;
• вредные привычки — употребление алкоголя, и табакокурение негативно влияют на обменные и регенеративные процессы в клетках кожи;
• сухость кожи — недостаток влаги снижает тонус и активность работы сальных желез, что ведет к дряблости кожи и образованию морщин;
• недостаток сна и отдыха — тело не успевает восстанавливаться, в результате чего процессы старения развиваются быстрее;
• постоянный высокий уровень стресса — организм тратит гораздо больше сил борьбу со стрессом, не успевает нормально восстановиться, что приводит к быстрому истощению внутренних ресурсов и ранним возрастным изменениям.

Косметологические процедуры

Современная косметология предлагает на выбор множество процедур для поддержания красоты лица и избавления от морщин, позволяя комбинировать их индивидуально для каждого пациента. В отличии от домашнего ухода профессиональные салонные процедуры более эффективны, однако требуют специального современного оборудования и высокой квалификации врача:

Специалисты ОН КЛИНИК оказывают услуги по:

Инъекции ботокса (ботулинотерапия) — используются препараты ботулотоксина в безопасных дозировках. Это вещество обладает способностью отключать на некоторое время работу мышц, что обеспечивает их расслабление, снижает активность мимики. Данный метод помогает убрать даже глубокие морщины. Длительность эффекта от инъекций составляет примерно полгода, после чего процедуру необходимо повторять.

Контурная пластика — предполагает введение в кожу плотных гелей на основе гиалуроновой кислоты с дополнительными компонентами (филлеров). Гели постепенно рассасываются, стимулируя естественное обновление и восстановление кожи, в результате чего пропадают складки и заломы.

Биоревитализация — инъекции препаратов на основе гиалуроновой кислоты. Гиалуроновая кислота — естественное вещество, присутствующее в коже и обладающее способностью удерживать влагу. В результате процедуры кожа получает дополнительное увлажнение, а сопутствующие активные компоненты биоревитализантов стимулируют синтез коллагена и эластина. Этот метод восстановления отлично подходит людям с антителами к ботулотоксину.

Мезотерапия — микроинъекции для насыщения кожи витаминами, минералами, аминокислотами и другими питательными веществами. Благодаря процедуре стимулируется образование каркасных белков кожи. В результате она приобретает здоровый вид, становится упругой и подтянутой. Мезотерапия проводится курсами, а достигнутый результат сохраняется до года.

Фотоомоложение — неинвазивное аппаратное воздействие на кожу световым потоком высокой интенсивности. В процессе — активизируется обмен веществ и процессы синтеза коллагена, сужаются кровеносные сосуды, выравнивается цвет и замедляются процессы старения. Метод абсолютно безболезненный и не имеет побочных эффектов. Его эффективность зависит от индивидуальных особенностей пациента.

В каком возрасте появляются морщины на лбу?

Здесь все очень индивидуально. Мимические морщины у эмоциональных людей могут возникнуть очень рано: в 20-25 лет.

Обычное время появления заметных возрастных изменений кожи (в том числе и морщин на лбу) — 33-40 лет.

Отдельным людям — за счет хорошей генетики, качественного ухода и правильного образа жизни — удается сохранить лоб гладким и дольше.

Профилактика появления морщин на лбу

Для того, чтобы узнать об этой проблеме как можно позже, следует:

• Всегда использовать солнцезащитный крем.
• Как можно реже хмурить брови. Лучше больше улыбаться!
• Соблюдать питьевой режим, сбалансированно питаться.
• Посещать спорт зал, бассейн. Выбрать приемлемый вид физической активности: плавание, йога, бег, фитнес, силовые тренировки.
• Постараться минимизировать стрессы.
• Отказаться от вредных привычек.

Предупреждение раннего старения кожи

Чтобы морщины на лбу появились как можно позднее, начинать профилактику их появления нужно еще в молодости. Один из этапов поддержания молодости и красоты кожи в этой зоне — посещать косметолога. Для профилактики преждевременного увядания важно:

• активно защищать кожу от воздействия ультрафиолетового излучения с помощью косметических средств с SPF;
• следить за мимикой, постараться, чтобы она было не очень активной;
• правильно питаться, употреблять достаточное количество воды, включить в рацион жирные полиненасыщенные кислоты, больше овощей и фруктов;
• делать специальную гимнастику, массаж, правильно подбирать уходовые средства с регенерирующим и лифтинг-эффектом;
• делать пилинг с молочными кислотами и глубокую механическую чистку у косметолога, чтобы ускорить обновление клеток кожи;
• не выбирать косметику низкого качества, тональный крем должен увлажнять лицо.

Похожие записи:

• Заполняем нулевой расчет по страховым взносам
• РЕСО-Гарантия ДМС в России
• С 2023 года изменится классификация основных средств